產後問題：正確綁腹帶，幫助產後復原
生產對女人而言是一個階段性的改變，從此生命中多了一個甜蜜的負擔；
除了要適應「為人母」的角色外，如何恢復生產前的身材，
是媽媽們最在意的一件事；採取正確的產後復原方式，才能兼顧美麗與健康。
◎ 綁腹帶好處多
綁腹帶是產後復原的另一訣竅。
除了幫助身材回復之外，綁腹帶的作用還包括了預防內臟下垂、幫助子宮收縮、
消除妊娠紋以及治療腰痛等。
綁腹帶的最佳時間，是在生產後馬上綁。
以風車女性健康管理機構副總經理江青純自己的經驗而言，
早上六點多出了產房，到九點時她已經纏上腹帶了。
除了自然產的媽媽可以藉綁腹帶來恢復身材，剖腹產的產婦在生產後約五天，
等傷口不用換藥之後，也可以綁腹帶，綁腹帶同時還可以幫助傷口的復原。
由紗布製造而成的腹帶，具備透氣的特點，使用之後並不會造成皮膚負擔，
至於腹帶來源，可以自己拿紗布去車邊，也可以購買現成的，
一條約台幣700元左右，若要自製的話，注意腹帶的寬度要30、40公分，
長度要足以繞腹部十二圈半。
使用腹帶之前，先將它對折，收藏時可捲成筒狀。
綁腹帶的正確時間是在每天早飯後半小時，膀胱排尿之後，
請家人幫忙纏上；吃飯前要取下，等飯後半小時再纏上，到了就寢前再取下。
◎ 正確的纏腹帶步驟
1..
產婦平躺在床上，雙腳弓起，屁股往上翹，留出空隙以利纏腹帶，
注意在綁腹帶時，產婦的內褲要褪到大腿處，從恥骨上方開始纏起，
到胸線下結束，才能達到效果又不妨礙上洗手間。
2..
纏腰帶時最好請先生幫忙，一方面好使力，一方面也可表達對太太的關懷。
纏腹帶前先生先用手將肚皮往上推；讓下垂的內臟回到原本的位置，避免產後腹部突出。
3..
產婦臀部抬高，幫忙纏腹帶者要注意，纏的力道要夠緊但不致使產婦覺得難過、
透不了氣，每纏一圈半，在骨盆邊緣部位將腹帶反轉一次，以固定。
4..
再一圈半，再反轉一次，從恥骨部位一直纏到胸線下，
最後用安全別針將腹帶別起來，就大功告成了。
取材自：嬰兒與母親雜誌
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